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AI 없이 글쓰기, 뇌의 기억력은 어떻게 달라질까 요즘 글쓰기는 더 이상 ‘혼자 하는 일’이 아니다.자동 맞춤법, 문장 추천, 요약 기능, 문체 교정까지 AI가 대부분의 과정을 도와준다.효율은 높아졌지만, 때때로 이런 생각이 스친다.“AI가 내 사고력과 기억력을 대신하고 있는 건 아닐까?”그래서 나는 실험을 시작했다.‘AI 없이 글쓰기, 뇌의 기억력은 어떻게 달라질까’라는 주제 아래,모든 자동화 기능을 끄고 오로지 나의 생각과 손끝만으로 글을 쓰기로 했다.자동 완성 없이 문장을 만들고, 문법 교정 없이 원고를 완성하는 이 단순한 시도는결국 인간의 뇌가 가진 기억력, 집중력, 창의성의 복원 실험으로 이어졌다. 1. AI 글쓰기 자동화된 글쓰기의 함정 — 편리함 속의 기억 상실AI가 글쓰기를 도와주는 시대, 우리는 ‘기억하는 과정’을 점점 잃고 있다.뇌과학..
AI가 우리의 ‘생각하는 능력’을 약화시키는가 — 인지부하 실험기 우리는 지금, 인공지능과 함께 사고하는 시대에 살고 있다.AI는 우리의 질문에 답하고, 일정을 정리하며, 글을 쓰는 법까지 가르쳐준다.그 결과, 우리는 편리함을 얻었지만 동시에 묘한 불안을 느낀다.“이제 나는 스스로 생각하지 않아도 되는가?”바로 이 질문이 이번 실험의 출발점이었다. 나는 일주일간 AI의 도움 없이 사고하고 기록하는 ‘인지부하 실험’을 진행했다.문서 자동완성, 검색 추천, 일정 관리, 번역 도구, 요약 기능까지 모두 차단했다.그 일주일은 단순히 불편한 시간이 아니라, 인간의 뇌가 얼마나 기술에 의존해왔는지를 보여주는 실험이었다.결론부터 말하자면, AI는 우리의 사고력을 ‘없애지’는 않지만, 분명히 ‘약화시킨다’.그 이유는 인간의 뇌가 편리함 앞에서 얼마나 쉽게 사고의 게으름(cognit..
알고리즘 없는 음악 감상, 진짜 휴식이 찾아오다 AI 추천을 끄고 스스로 음악을 선택하자 감정의 주도권과 집중력이 되살아났다. 알고리즘 없는 음악 감상은 효율보다감성을 회복하게 했고, 진짜 휴식과 디지털 웰빙의 의미를 깨닫게 했다. 요즘 음악을 듣는 일은 선택이 아니라 추천이 되어버렸다.플레이리스트는 자동으로 구성되고, 플랫폼은 “당신이 좋아할 만한 곡”을 쉼 없이 제시한다.AI는 취향을 학습하고, 감정의 흐름마저 계산한다.그 결과, 우리는 음악을 듣지만 ‘듣는 행위’는 점점 사라지고 있었다.그래서 나는 실험을 시작했다.일주일간 알고리즘 없이 음악을 들어보기.그 단순한 시도가 의외로 큰 변화를 가져왔다.기계가 제시하던 예측 가능한 멜로디 대신, 낯선 소리가 나를 멈춰 세웠다.그 순간, 나는 오랜만에 ‘음악을 듣고 있다’는 사실을 느꼈다. 1. 알고리즘..
자동화된 일정 관리 없이 살기 — 뇌의 리듬을 회복하다 현대인의 하루는 자동화로 시작해 자동화로 끝난다.스마트폰은 일어나기 전부터 회의 알림을 띄우고, 이메일 앱은 ‘오늘의 우선순위’를 알려준다.AI는 우리가 미처 생각하기 전에 해야 할 일을 제시하고, 마감 일정을 자동으로 조정한다.편리함은 분명했다. 그러나 어느 순간부터 이런 생각이 들었다.“나는 정말 나의 하루를 스스로 계획하고 있는 걸까?”이 의문이 ‘자동화된 일정관리 없이 살기’ 실험의 시작이었다. 나는 일주일 동안 모든 자동화 기능을 껐다.스마트 캘린더, 일정 추천, 리마인더, 알림 동기화까지 모두 차단하고,단순한 메모장과 손목시계 하나로 하루를 운영하기로 했다. 1. 첫날 — 일정이 사라지자 불안이 찾아왔다첫날 아침, 휴대폰은 낯설 만큼 조용했다.“오늘 회의가 몇 시였지?”“점심 약속이 있었나?”..
디지털 디톡스보다 강력한 ‘AI 디톡스’의 효과 AI 없는 환경은 불편하지만, 그 불편함 속에서 사고력과 자율성이 되살아난다.디지털 디톡스가 손의 휴식이라면, AI 디톡스는 ‘생각의 회복’이다.기술의 도움 없이도 인간은 충분히 사고하고 선택할 수 있다. 진짜 웰빙은 기술을 끄는 것이 아니라, 기술과의 거리를 조절하는 데 있다. 하루에도 수백 번, 우리는 인공지능의 제안을 받아들인다. 뉴스 추천, 일정 관리, 음악 재생까지 AI가 대신해 주는 세상에서 우리는 점점 생각하는 힘을 잃어가고 있다. 그래서 많은 이들이 디지털 디톡스를 시도하지만, 단순히 스마트폰을 끄는 것만으로는 충분하지 않다. 진짜 회복은 AI가 개입하는 사고의 영역을 잠시 끊어내는 것, 즉 ‘AI 디톡스’에서 시작된다.AI 없는 환경은 불편하지만, 그 불편함 속에서 인간의 집중력과 감정,..
스마트폰 없이 일한 하루, 시간 감각이 달라졌다 스마트폰 없이 일한 하루는 단순한 불편함이 아니라 집중력과 자율성의 회복이었다.기술을 끄자 생각이 살아났고, 시간의 질이 바뀌었다.디지털 웰빙은 기술을 거부하는 게 아니라, 기술과의 거리 조절에서 시작된다. 스마트폰 없이 일한 하루는 단순한 도전이 아니었다. 그것은 습관을 멈추고, 스스로의 사고를 되찾는 실험이었다. 늘 손안에 있던 기기를 내려놓는 순간, 세상은 이상할 만큼 조용해졌다. 그러나 그 고요함 속에서 나는 오랜만에 ‘나의 시간’을 마주했다. 1. 스마트폰 없이 일한 하루의 시작 — 불안과 해방 사이출근길부터 낯설었다. 평소엔 뉴스, 알림, 메시지로 가득 찼던 아침이 오랜만에 침묵으로 시작됐다.버스 안에서 자연스럽게 휴대폰을 꺼내려다 멈췄다.그 순간, 머릿속에 텅 빈 공간이 생겼다. 알림이 멈추..
집중력 복원 실험 — AI 없는 환경에서 일하기 집중력 복원 실험은 디지털 시대를 사는 현대인이 잃어버린 몰입력과 사고력을 회복하기 위한 시도다.사람은 하루 종일 수많은 기술의 도움 속에서 살아간다. 일정 관리, 문서 작성, 뉴스 요약, 이메일 자동분류 등 대부분의 일상 업무가 인공지능에 의해 최적화되어 있다. 하지만 편리함의 대가로 사람의 집중력은 점점 더 단기적이고 피상적인 형태로 변화하고 있다. 나는 그 변화를 몸소 느낀 사람 중 하나다. 업무를 하거나 글을 쓸 때 AI의 자동완성 기능이 생각보다 빠르게 문장을 제시했고, 나의 사고는 점차 기계의 속도에 맞춰가고 있었다. 그래서 이번 프로젝트에서는 ‘집중력 복원 실험’을 직접 시도했다.AI 없는 환경에서 일하기를 실천하면서, 인간의 인지적 능력이 어떤 방향으로 변하는지 관찰하고자 했다. 이 실험..
AI 알림 끄기 7일간의 기록 — 평온과 불안의 공존 “AI 알림 끄기 7일간의 기록”은 디지털 피로를 회복하고 집중력과 평온을 되찾기 위한 일주일간의 실험이었다.AI 알림을 끄고 7일간 실험한 결과, 처음엔 불안했지만 점차 집중력과 평온이 회복되었다.기술의 침묵은 인간 사고의 여백을 되살렸다. 스마트폰의 진동과 팝업이 사라진 세상에서 나는 낯선 감정을 마주했다. 처음에는 불안했지만, 시간이 흐를수록 그 불안은 집중과 고요로 변해갔다. 기술의 침묵 속에서 인간적인 감각이 되살아나기 시작했다. 1. AI 알림 끄기 7일간의 기록 첫날 — 고요 속의 불안AI 알림을 모두 끈 첫날, 세상은 이상할 만큼 조용했다.스마트폰 화면엔 어떤 알림도 뜨지 않았고, 진동 소리도 들리지 않았다.처음엔 그 고요함이 낯설지만 평화로웠다.하지만 몇 분이 지나자 서서히 불안이 스며..

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