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배터리 20%로 버티기 — 디지털 의존도를 체감한 하루 기록 배터리 20%로 하루를 보내며 디지털 의존도가 어떻게 드러나는지 관찰한 기록. 스마트폰 사용 습관, 불안감, 집중력 변화, 심리적 자율성을 탐구한 디지털 웰빙 실험이다.어느 날 아침, 스마트폰 배터리가 20%밖에 남지 않은 상태라는 사실을 보고도 충전기 없이 집을 나섰다. 실수였지만, 그 실수는 뜻밖의 실험이 되었다.평소 같으면 즉시 충전기를 찾았을 것이다. 하지만 그날은 문득 이런 생각이 들었다. “배터리 20%로 버티기. 내가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 걸 보여주지 않을까?”그날의 하루는 스마트폰이 아니라 내가 얼마나 스마트폰을 필요로 하는지를 보여주는 날이었다.그리고 그 경험은 예상보다 훨씬 깊고 불편하며, 동시에 의미 있었다. 1. 아침의 충격 — 배터리 수치가 감정 상태를 흔들다출근길 지하철..
뉴스 소비 줄이기 7일 — 정보 대신 마음의 여유가 늘어나는 과정 7일 동안 뉴스 소비를 최소화한 디지털 웰빙 실험. 정보 과잉이 만든 불안, 주의력 분산, 감정 소모를 줄이고 마음의 여유와 사고의 깊이를 회복한 과정을 기록했다.아침에 눈을 뜨자마자 뉴스를 확인하는 습관은 오래된 의식처럼 몸에 배어 있었다.정치, 사회 문제, 사건 사고, 경제 전망, 날씨까지 한 번에 훑어보면세상과 연결된 기분이 들었다.그 정보들 사이에서 하루의 감정이 결정될 때도 많았다. 하지만 어느 순간부터 뉴스가 ‘세상의 창’이 아니라하루의 기분을 흔드는 감정 자극의 첫 번째 요소가 되어 있었다.불안은 더 쉽게 올라오고, 집중력은 흐트러지고, 마음은 늘 조급했다.그래서 나는 실험을 시작했다.뉴스 소비 줄이기 7일 — 정보 대신 마음의 여유가 늘어나는 과정. 이 실험은 단순히 뉴스를 안 보는 것이 ..
아침 1시간 무(無)스크린 실험 — 하루 첫 생각의 질이 달라졌다 아침 1시간 동안 스크린을 완전히 끊고 시작한 디지털 웰빙 실험. 정보 자극 없이 깨는 하루가 어떻게 집중력, 감정 안정, 사고의 질을 바꾸는지 기록한 체험 보고서이다.하루는 눈을 뜨는 순간부터 스크린으로 시작된다.스마트폰 알림 확인, 뉴스 헤드라인, SNS의 하이라이트, 그리고 이메일.잠에서 완전히 깨지도 않았는데 이미 여러 정보가 머릿속으로 밀려들어 온다. 이 반복이 너무 익숙해져서,한 번도 의심하지 않았다.아침이라는 시간은 원래 이렇게 복잡한가?혹시 내가 ‘하루의 첫 생각’을 스스로 고를 기회를 잃어버린 건 아닐까?그래서 나는 실험을 했다.아침 1시간 무(無)스크린 실험 — 하루 첫 생각의 질이 달라졌다.아침 눈을 뜨자마자 스마트폰뿐 아니라모든 디지털 화면을 사용하지 않는 실험이다.이 단순한 실험이..
AI 없이 사진 정리하기 — 알고리즘이 아닌 내가 고른 중요한 순간들 AI 추천 없이 직접 사진을 정리하며 ‘중요한 순간’을 스스로 선택한 하루의 기록. 자동 분류가 지워버린 감정과 기억의 결을 되찾는 디지털 웰빙 실험이다.스마트폰 속 사진은 늘 넘쳐난다.그 많은 사진을 정리하는 일은 언제부터인가 AI의 역할이 되었다. ‘이 날짜의 추억입니다.’‘비슷한 사진을 하나로 묶었습니다.’‘가장 잘 나온 사진을 추천합니다.’ AI는 사진을 분류하고, 선택하고, 지우고, 심지어 ‘추억’이라는 제목까지 붙여준다.덕분에 편해졌지만, 어느 순간부터 이상한 공백이 생겼다. 정작 나는 그 사진들을 선택한 적이 없다는 사실.누가 정말 중요한 순간을 결정한 걸까?그래서 오늘 나는 작은 실험을 했다.AI 없이 사진 정리하기 — 알고리즘이 아닌 내가 고른 중요한 순간들.AI 분류 기능을 끄고, 오롯..
스마트워치 없이 걷기 — 숫자 대신 몸의 신호를 듣는 산책 실험 스마트워치를 끄고 걸으며 숫자 대신 몸의 신호에 집중한 하루의 산책 실험 기록. 자동화된 건강 관리에서 벗어나 ‘느낌 기반 걷기’가 주는 회복과 디지털 웰빙의 가치를 탐구한다.나는 매일 걷는다. 그리고 그 걷기에는 항상 스마트워치가 함께했다.걸음 수, 심박수, 이동 거리, 칼로리 소모량, 분 단위 속도.기계는 늘 내가 어떻게 걷고 있는지를 평가했다. 처음에는 이 데이터를 보며 뿌듯함을 느꼈다.목표 걸음 수를 채우면 작은 성취감이 생겼고,심박수 그래프를 확인하며 스스로를 관리하는 느낌이 들었다. 하지만 어느 날 문득 이상한 감정이 들었다.나는 정말 ‘걷고 있는 것’일까?아니면 스마트워치의 숫자를 채우기 위해 ‘움직이고 있는 것’일까? 그 이후로 걷기는 조금씩 의무가 되고 있었다.기계가 정한 기준에 맞춰야만..
자동 추천 없는 영화 선택 — 두 시간의 몰입이 남긴 감상 기록 AI 추천 없이 영화를 직접 선택하며 취향과 몰입의 감각이 어떻게 회복되는지 기록한 실험기. 자동화가 사라졌을 때 드러나는 ‘영화 보는 법’의 본질을 다룬다.요즘은 영화를 고르는 데 고민할 필요가 없다.OTT 플랫폼은 내가 본 장르, 재생 중단한 영상, 시청 패턴까지 정교하게 분석해“당신이 좋아할 만한 영화”를 끝없이 보여준다. 고민이 줄어든 만큼 선택의 속도는 빨라졌다.하지만 어느 순간 이상한 허전함이 남기 시작했다.영화는 분명 재미있었다.그런데 ‘왜 이 영화가 좋았는지’를 떠올리면 설명이 어려웠다.마치 누군가 대신 골라준 음식으로 끼니를 때우는 것처럼내 취향의 결이 흐릿해지고 있었다. 그래서 나는 실험을 시작했다. 이번 주말은 자동 추천 없이, 스스로 한 편의 영화를 고르기로.검색도 최소화하고, 남들..
AI 없는 주말 계획 — 텅 빈 일정에서 발견한 사소한 기쁨 AI 없이 주말 계획을 세우며 텅 빈 일정이 주는 자유와 감정의 회복을 경험한 기록. 자동화된 루틴을 멈추었을 때 비로소 보이는 사소한 기쁨을 탐구한 실험기이다.주말을 맞이할 때마다 자연스럽게 떠오르는 화면이 있었다.스마트폰 캘린더의 파란 점들이 빽빽하게 찍힌 화면.알고리즘이 추천한 맛집 예약, 자동으로 추가된 운동 알림, SNS에서 본 일정 아이디어까지.심지어 쉬는 날마저 AI가 구성하고 있었다. 그런데 어느 순간 이런 생각이 들었다.“나는 도대체 어떤 주말을 살고 싶은 걸까?”그 질문이 내 안에서 작게 흔들릴 때, 이번 실험을 시작했다.AI 없는 주말 계획 실험.그저 일정표를 비워두고, 하고 싶은 일을 마음이 시키는 대로 따라가는 하루. 주말을 어떻게 보내야 한다는 압박을 내려놓자,오히려 사소한 기쁨..
AI 없이 집 안 정리하기 — 물건 대신 기억을 정리한 하루 AI 없이 집 안을 정리하며 물건이 아닌 ‘기억’을 기준으로 선택하는 하루를 기록한 실험기. 기술 없이 정리할 때 회복되는 감정과 자기 이해의 과정을 다룬다. AI 기능을 거의 끄고 살아온 지 꽤 시간이 지났다.그동안 여러 실험을 해왔지만, 이번 실험은 조금 달랐다.바로 “AI 없이 집 안 정리하기 — 물건 대신 기억을 정리한 하루”라는 주제로 하루를 보내본 것이다.정리라는 행위 자체는 단순해 보이지만, 우리는 이미 기술에게 많은 부분을 맡겨두고 있다. AI는 방 정리 일정 알림을 보내고, 정리해야 할 물건을 ‘카테고리별’로 분류하라고 조언한다.사진 인식 기능은 오래된 물건을 버릴지 말지 평가해주고, 쇼핑 앱은 버린 물건을 대체할 새 상품을 추천한다.정리라는 행위조차 기술이 개입하는 요즘, 나는 문득 물..

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