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스마트폰 없이 일한 하루, 시간 감각이 달라졌다 스마트폰 없이 일한 하루는 단순한 불편함이 아니라 집중력과 자율성의 회복이었다.기술을 끄자 생각이 살아났고, 시간의 질이 바뀌었다.디지털 웰빙은 기술을 거부하는 게 아니라, 기술과의 거리 조절에서 시작된다. 스마트폰 없이 일한 하루는 단순한 도전이 아니었다. 그것은 습관을 멈추고, 스스로의 사고를 되찾는 실험이었다. 늘 손안에 있던 기기를 내려놓는 순간, 세상은 이상할 만큼 조용해졌다. 그러나 그 고요함 속에서 나는 오랜만에 ‘나의 시간’을 마주했다. 1. 스마트폰 없이 일한 하루의 시작 — 불안과 해방 사이출근길부터 낯설었다. 평소엔 뉴스, 알림, 메시지로 가득 찼던 아침이 오랜만에 침묵으로 시작됐다.버스 안에서 자연스럽게 휴대폰을 꺼내려다 멈췄다.그 순간, 머릿속에 텅 빈 공간이 생겼다. 알림이 멈추..
집중력 복원 실험 — AI 없는 환경에서 일하기 집중력 복원 실험은 디지털 시대를 사는 현대인이 잃어버린 몰입력과 사고력을 회복하기 위한 시도다.사람은 하루 종일 수많은 기술의 도움 속에서 살아간다. 일정 관리, 문서 작성, 뉴스 요약, 이메일 자동분류 등 대부분의 일상 업무가 인공지능에 의해 최적화되어 있다. 하지만 편리함의 대가로 사람의 집중력은 점점 더 단기적이고 피상적인 형태로 변화하고 있다. 나는 그 변화를 몸소 느낀 사람 중 하나다. 업무를 하거나 글을 쓸 때 AI의 자동완성 기능이 생각보다 빠르게 문장을 제시했고, 나의 사고는 점차 기계의 속도에 맞춰가고 있었다. 그래서 이번 프로젝트에서는 ‘집중력 복원 실험’을 직접 시도했다.AI 없는 환경에서 일하기를 실천하면서, 인간의 인지적 능력이 어떤 방향으로 변하는지 관찰하고자 했다. 이 실험..
AI 알림 끄기 7일간의 기록 — 평온과 불안의 공존 “AI 알림 끄기 7일간의 기록”은 디지털 피로를 회복하고 집중력과 평온을 되찾기 위한 일주일간의 실험이었다.AI 알림을 끄고 7일간 실험한 결과, 처음엔 불안했지만 점차 집중력과 평온이 회복되었다.기술의 침묵은 인간 사고의 여백을 되살렸다. 스마트폰의 진동과 팝업이 사라진 세상에서 나는 낯선 감정을 마주했다. 처음에는 불안했지만, 시간이 흐를수록 그 불안은 집중과 고요로 변해갔다. 기술의 침묵 속에서 인간적인 감각이 되살아나기 시작했다. 1. AI 알림 끄기 7일간의 기록 첫날 — 고요 속의 불안AI 알림을 모두 끈 첫날, 세상은 이상할 만큼 조용했다.스마트폰 화면엔 어떤 알림도 뜨지 않았고, 진동 소리도 들리지 않았다.처음엔 그 고요함이 낯설지만 평화로웠다.하지만 몇 분이 지나자 서서히 불안이 스며..
AI 없는 일주일 실험, 인간으로 다시 사는 법을 배우다 AI 없이 일주일을 보내며 기술이 대신하던 사고와 감정의 기능을 스스로 회복했다.불편함 속에서 집중력과 자율성이 되살아났고, 효율보다 인간적인 리듬이 중요하다는 사실을 깨달았다.AI 없는 일주일은 비효율이 아닌 ‘생각의 회복’이었다.1. AI 없이 일주일, 실험의 시작실험의 규칙은 단순하지만 강력했다.스마트폰의 음성비서, 자동완성, 추천 알고리즘, AI 카메라, 번역기, 내비게이션 등모든 인공지능 기반 기능을 완전히 끄는 것. 나는 이 조건 아래서 7일을 살아보기로 했다. 가벼운 호기심으로 시작했지만, 곧 그것이 일상의 구조를 무너뜨리는 일임을 깨달았다.AI는 이미 생활의 깊은 곳까지 스며 있었기 때문이다. 첫날부터 불편함이 밀려왔다.메시지를 보낼 때 맞춤법 교정이 사라졌고, 일정 관리도 수동으로 해야 ..
AI 없이 SNS 콘텐츠 만들기 — 불편함 속의 창의력 AI 없이 SNS 콘텐츠 만들기 실험은 자동 추천과 생성 기능을 모두 끊고 인간의 감각과 사유만으로콘텐츠를 만들어본 관찰 기록이다. 기술이 사라지자 불편함이 먼저 찾아왔지만,그 빈자리를 인간 고유의 창의성이 채웠다. 지금의 SNS는 대부분 AI의 손을 거친다. 제목을 제안하고, 문장을 다듬고, 이미지를 자동으로 생성하며,사용자의 선호를 분석해 어떤 포스트가 ‘잘 작동할지’까지 예측한다. 이러한 환경은 효율적이지만,점점 사람의 감정과 개성을 지워버린다. 그래서 하루 동안 모든 AI 기능을 껐다.오로지 내 감각과 판단만으로 콘텐츠를 만들겠다는 결심이었다. 1. AI 없이 SNS 콘텐츠 만들기 — 생각의 출발점을 다시 세우다AI 없이 콘텐츠를 만들자마자 가장 먼저 느낀 건 ‘아이디어가 바로 나오지 않는다’는 ..
AI 없는 길찾기, 내 기억력은 아직 유효할까 AI 없는 길 찾기 실험은 내비게이션 없이 스스로 길을 찾으며 인간의 기억력과 공간 감각이 얼마나 남아 있는지를 검증한 체험 보고서다. 기술의 도움을 끊자 처음엔 막막했지만, 점차 집중력과 판단력이 되살아났고, 스스로 사고하는 인간 고유의 감각이 깨어났다.우리는 더 이상 길을 잃지 않는다. 스마트폰의 지도 앱과 내비게이션이 언제나 경로를 알려주기 때문이다.목적지까지의 거리, 도착 시간, 교통 상황까지 실시간으로 알려주는 세상에서 ‘방향 감각’은 더 이상 생존 기술이 아니다. 하지만 문득 의문이 들었다. AI 없는 길 찾기를 해야 한다면, 과연 나는 혼자서 목적지를찾을 수 있을까?이 궁금증이 바로 이번 실험의 출발점이었다. 하루 동안 지도 앱, 내비게이션,검색 기능을 전부 끄고 오로지 나의 기억과 감각만으..
ChatGPT 없이 글 써보기 — 문장이 아니라 생각이 바뀌었다 ChatGPT 없이 글 써보기 실험은 인공지능 보조 도구 없이 인간이 글을 쓸 때 사고의 구조가어떻게 변하는지를 탐구한 체험적 관찰이다. 오늘날 대부분의 글쓰기는 AI의 제안, 수정, 요약 기능에의존해 빠르게 완성된다. 그러나 이 실험은 그런 기술적 편의를 의도적으로 제거하고,인간의 머릿속에서 실제로 어떤 단계들이 일어나는지를 하나씩 다시 밟아보려는 시도였다.글을 쓰는 행위가 결과물이 아니라 사고의 과정 자체라면,AI를 뺐을 때 비로소 그 과정이 분명하게 드러난다고 보았기 때문이다.1. ChatGPT 없이 글 써보기 — 실험의 시작과 배경이 실험의 출발점은 단순했다. “AI 없이 글을 쓰면 어떤 문장이 나올까?”라는 호기심이었다.하지만 실제로 시작해 보니 질문은 곧 “AI 없이 글을 쓰면 나는 어떤 생각..
스마트폰에서 AI 기능 모두 끄기, 나의 진짜 일상은 어떤 모습일까 스마트폰에서 AI 기능을 모두 끄면 인간의 집중력과 사고 자율성이 어떻게 변할까.AI 없는 하루를 통해 기술 의존 속 인간의 진짜 일상을 관찰한 실험 보고서. 스마트폰에서 AI 기능 모두 끄기 실험은 인간이 얼마나 깊게 기술에 의존하고 있는지를 자각하기 위한 일종의 ‘디지털 자율성 실험’이었다. 우리는 알림, 자동 추천, 음성 비서 등 수많은 AI 기능 속에서 하루를 보낸다. 이 자동화된 시스템이 사라지면 우리의 일상은 어떻게 달라질까? 이 질문에 답하기 위해 나는 하루 동안 스마트폰의 모든 AI 기능을 꺼두고 ‘수동 조작’으로만 생활해 보았다. 1. AI 기능 끄기의 첫 순간 — 예측 불가능한 하루의 시작실험의 첫날 아침, 나는 설정 메뉴에서 ‘맞춤형 추천’, ‘자동 완성’, ‘스마트 알림’을 전부 비..

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