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디지털 웰빙 & 집중력 실험

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디지털 디톡스보다 강력한 ‘AI 디톡스’의 효과 AI 없는 환경은 불편하지만, 그 불편함 속에서 사고력과 자율성이 되살아난다.디지털 디톡스가 손의 휴식이라면, AI 디톡스는 ‘생각의 회복’이다.기술의 도움 없이도 인간은 충분히 사고하고 선택할 수 있다. 진짜 웰빙은 기술을 끄는 것이 아니라, 기술과의 거리를 조절하는 데 있다. 하루에도 수백 번, 우리는 인공지능의 제안을 받아들인다. 뉴스 추천, 일정 관리, 음악 재생까지 AI가 대신해 주는 세상에서 우리는 점점 생각하는 힘을 잃어가고 있다. 그래서 많은 이들이 디지털 디톡스를 시도하지만, 단순히 스마트폰을 끄는 것만으로는 충분하지 않다. 진짜 회복은 AI가 개입하는 사고의 영역을 잠시 끊어내는 것, 즉 ‘AI 디톡스’에서 시작된다.AI 없는 환경은 불편하지만, 그 불편함 속에서 인간의 집중력과 감정,..
스마트폰 없이 일한 하루, 시간 감각이 달라졌다 스마트폰 없이 일한 하루는 단순한 불편함이 아니라 집중력과 자율성의 회복이었다.기술을 끄자 생각이 살아났고, 시간의 질이 바뀌었다.디지털 웰빙은 기술을 거부하는 게 아니라, 기술과의 거리 조절에서 시작된다. 스마트폰 없이 일한 하루는 단순한 도전이 아니었다. 그것은 습관을 멈추고, 스스로의 사고를 되찾는 실험이었다. 늘 손안에 있던 기기를 내려놓는 순간, 세상은 이상할 만큼 조용해졌다. 그러나 그 고요함 속에서 나는 오랜만에 ‘나의 시간’을 마주했다. 1. 스마트폰 없이 일한 하루의 시작 — 불안과 해방 사이출근길부터 낯설었다. 평소엔 뉴스, 알림, 메시지로 가득 찼던 아침이 오랜만에 침묵으로 시작됐다.버스 안에서 자연스럽게 휴대폰을 꺼내려다 멈췄다.그 순간, 머릿속에 텅 빈 공간이 생겼다. 알림이 멈추..
집중력 복원 실험 — AI 없는 환경에서 일하기 집중력 복원 실험은 디지털 시대를 사는 현대인이 잃어버린 몰입력과 사고력을 회복하기 위한 시도다.사람은 하루 종일 수많은 기술의 도움 속에서 살아간다. 일정 관리, 문서 작성, 뉴스 요약, 이메일 자동분류 등 대부분의 일상 업무가 인공지능에 의해 최적화되어 있다. 하지만 편리함의 대가로 사람의 집중력은 점점 더 단기적이고 피상적인 형태로 변화하고 있다. 나는 그 변화를 몸소 느낀 사람 중 하나다. 업무를 하거나 글을 쓸 때 AI의 자동완성 기능이 생각보다 빠르게 문장을 제시했고, 나의 사고는 점차 기계의 속도에 맞춰가고 있었다. 그래서 이번 프로젝트에서는 ‘집중력 복원 실험’을 직접 시도했다.AI 없는 환경에서 일하기를 실천하면서, 인간의 인지적 능력이 어떤 방향으로 변하는지 관찰하고자 했다. 이 실험..
AI 알림 끄기 7일간의 기록 — 평온과 불안의 공존 “AI 알림 끄기 7일간의 기록”은 디지털 피로를 회복하고 집중력과 평온을 되찾기 위한 일주일간의 실험이었다.AI 알림을 끄고 7일간 실험한 결과, 처음엔 불안했지만 점차 집중력과 평온이 회복되었다.기술의 침묵은 인간 사고의 여백을 되살렸다. 스마트폰의 진동과 팝업이 사라진 세상에서 나는 낯선 감정을 마주했다. 처음에는 불안했지만, 시간이 흐를수록 그 불안은 집중과 고요로 변해갔다. 기술의 침묵 속에서 인간적인 감각이 되살아나기 시작했다. 1. AI 알림 끄기 7일간의 기록 첫날 — 고요 속의 불안AI 알림을 모두 끈 첫날, 세상은 이상할 만큼 조용했다.스마트폰 화면엔 어떤 알림도 뜨지 않았고, 진동 소리도 들리지 않았다.처음엔 그 고요함이 낯설지만 평화로웠다.하지만 몇 분이 지나자 서서히 불안이 스며..

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