SNS 댓글 쓰지 않기 챌린지 — 반응을 멈추자 생각이 조용해졌다

SNS 댓글을 전혀 쓰지 않는 7일간의 실험을 통해 반응 습관, 감정 소모, 주의력 분산, 디지털 웰빙 회복 과정을 기록한 글. 반응을 멈출 때 생각이 어떻게 조용해지는지 탐구한다.

어느 날 SNS를 둘러보다가 문득 깨달았다.
나는 글을 읽는 것보다 댓글을 쓰는 데 더 많은 에너지를 쓰고 있었다는 사실을.
칭찬, 위로, 의견, 가벼운 농담, 빠른 반응.
그 모든 것이 자연스러운 일상처럼 느껴졌지만, 그 안에는 이상한 피로감이 숨어 있었다.

 

그래서 나는 작은 실험을 해보기로 했다.
바로 “SNS 댓글 쓰지 않기 챌린지”,
즉 어떤 사람의 게시물에도, 어떤 이슈에도, 어떤 영상에도
일절 ‘반응’을 남기지 않는 7일간의 기록이다.

이 챌린지의 목적은 단순했다.
댓글을 멈추면, 생각은 어디로 향할까?
그리고 그 침묵의 순간에 나는 무엇을 느끼게 될까?

 

1. 첫날 — 말하지 않으니 불편함이 찾아왔다

평소처럼 SNS를 열었지만, 그날부터는 내가 남기던 즉각적인 ‘반응’이 멈췄다.
좋은 글을 보면 “좋다”라고 쓰고 싶고, 지인을 보면 인사하고 싶고,
누군가 힘들다는 글을 올리면 위로 몇 줄을 쓰고 싶었다.

 

그러나 챌린지의 규칙은 분명했다.
댓글 금지. 반응 금지. 표현 금지.

 

의도치 않은 침묵 속에서 나는 제일 먼저 “불편함”을 느꼈다.
반응하지 않으면 마치 예의 없는 사람이 된 것 같았고,
상대의 기대를 저버리는 기분마저 들었다.

 

그리고 그 불편함은 단순한 소통 방식의 변화 때문이 아니었다.
나는 댓글이 단순한 ‘표현’이 아니라
관계 유지를 위한 자동화된 의식 같은 것이었음을 깨달았다.

 

타인의 게시물은 곧 내 반응을 요구하는 신호처럼 느껴졌던 것이다.
그 신호에 응답하지 않자 마음 한편이 허전해졌다.

 

2. 둘째 날 — 반응 충동이 줄어들고 관찰 시간이 늘어났다

댓글을 쓰지 않으니, 나는 생각보다 많은 ‘충동’을 인식하게 되었다.
예전에는 무의식적으로 쓰던 말들이 실제로는
내 감정의 흔들림과 욕구의 잔상이었다.

 

누군가 여행 사진을 올리면 부러움이 일었고,
자랑글을 보면 비교가 생겼으며,
슬픈 글에서는 의무감이 올라왔다.

 

그전까지 나는 이 감정들을 댓글로 ‘해소’하고 있었다.
가벼운 반응 한 줄이 감정 정리의 수단이었던 셈이다.

 

그러나 이제 그 모든 감정을
스스로 느끼고, 스스로 처리해야 했다.
반응하지 않자 감정은 잠시 더 오래 머물렀지만
그 머무름 속에서 내 감정의 진짜 형태가 보이기 시작했다.

 

나는 어떤 글에 왜 반응하고 싶었는가?
그 반응은 상대를 위한 것이었나,
아니면 내 감정을 달래기 위한 것이었나?

 

이 질문은 단 하루 만에
SNS와 나 사이의 거리감을 완전히 바꿔 놓았다.

 

3. 셋째 날 — 댓글이 사라지자 비교 심리가 줄었다

SNS 댓글을 쓰지 않기 실험의 예상치 못한 효과가 나타났다.
바로 비교의 감소였다.

 

평소에는 누군가의 삶을 보고
자연스럽게 “좋아요”나 “멋지네요” 같은 말을 남기곤 했다.
하지만 댓글을 쓰는 동시에
나는 무의식적으로 ‘비교’를 하고 있었다.

 

누군가의 승진 소식은
내 자리의 부족함을,
누군가의 여행 사진은
내 일상의 단조로움을,
누군가의 성취는
내 속도의 느림을 확인시키곤 했다.

 

하지만 댓글을 쓰지 않자
그 비교 과정 자체가 크게 줄어들었다.
표현하지 않으니 감정의 경쟁도 사라졌다.

 

나는 단순히 ‘보고 지나가는 사람’으로 남을 수 있었고
그 흐름 속에서 마음은 어느새 가벼워지고 있었다.

 

4. 넷째 날 — 반응이 줄자 생각의 공간이 생겼다

SNS 댓글 쓰지 않기 챌린지를 시작하고 4일째,
나는 SNS를 보는 시간이 크게 줄어든 걸 확인했다.

 

댓글을 쓰지 않으면 SNS는
더 이상 ‘참여형 공간’이 아니라
그저 정보의 흐름을 구경하는 공간이 되었다.

 

그리고 참여가 줄어들자
SNS의 자극도 약해졌다.

 

그 자극이 줄어든 대신,
머릿속은 오랜만에 조용해졌다.
나는 읽고 싶은 책을 읽었고,
머릿속 생각을 차분하게 메모했고,
지나친 정보 속도에서 벗어나니
집중력이 조금씩 돌아오기 시작했다.

 

반응을 멈추자
생각이 제자리를 찾는 느낌이었다.

 

5. 다섯째 날 — 관계에서 필요한 말과 불필요한 말이 구분되기 시작했다

댓글을 쓰지 않니,
평소에 내가 너무 많은 ‘의례적 표현’을 하고 있었다는 사실을 깨달았다.

 

• “오 멋지다!”
• “고생했어!”
• “대단해!”
• “응원해!”

 

이 말들은 진심이 없는 것은 아니었지만
그때그때 자동으로 흘러나온 표현이었다.

 

댓글을 멈추자
나는 어떤 말들이 정말 필요한지
어떤 말들이 단순히 ‘관계 유지용’ 자동반응이었는지 구분할 수 있었다.

 

그리고 그 구분이 생기자
정말 중요한 사람들에게는
말 한마디라도 더 깊이, 더 신중하게 건네게 되었다.

 

소통은 줄었지만 관계는 오히려 진해졌다.

 

6. 마지막 날 — 반응을 멈출 때 생각이 조용해지는 이유

챌린지 마지막 날이 되자
나는 왜 SNS가 피로했던 것인지 정확히 알게 되었다.

 

SNS는 정보의 피로보다
반응의 피로가 훨씬 컸던 것이다.

 

우리는 단순히 글을 읽는 게 아니라
계속해서 ‘느끼고, 판단하고, 반응’해야 했다.
이 반복이 뇌를 지치게 했다.

 

그러나 댓글을 쓰지 않으니
정보는 들어오되
반응은 멈출 수 있었다.

 

생각이 조용해진 이유는 단순했다.
반응을 줄이니 뇌의 긴장이 풀렸던 것이다.

 

마치 항상 켜져 있던 작은 스위치를
하나씩 끄는 기분이었다.

 

결론 — 말하지 않아도 괜찮았다. 그리고 그 침묵 덕분에 더 잘 들렸다.

7일의 SNS 댓글 쓰지 않기 챌린지는
내가 SNS에서 무엇을 잃고 있었는지,
그리고 무엇을 회복할 수 있는지 명확히 보여주었다.

 

• 반응은 관계의 필수 조건이 아니었다.
• 댓글을 멈추자 감정의 충동이 보였다.
• 표현을 줄이자 비교가 줄었다.
• 생각의 공간이 넓어졌다.
• 관계는 얕아지지 않고 오히려 깊어졌다.

 

그리고 나는 이 결론에 도달했다.

 

반응을 멈추자, 비로소 나의 마음이 들렸다.
댓글을 쉬어야 관계가 쉬어지는 것이 아니라,
내 마음이 회복된다.

 

앞으로도 완전히 댓글을 끊지는 않겠지만
‘적정선’이라는 개념을 갖게 되었다.
말은 줄어도 마음은 줄지 않는다.
그리고 그 침묵 속에서
나는 오히려 더 많은 것을 느끼고 있었다.